jak zmienić

szczeze to jestem w kropce nie wiem co zamienic i na co moze jakis konkret? Ale co nie wiesz jak zmienić ??

he he. w sumie po tej małe zmianie to nie wim jak zmienić to zdjęcie

Na zdjęciu jestem taki smutny bo jak widać... zrzucić parę kilo muszę. Link : http://speedy.sh/msfDk/WP-000099.jpg Zmieniony przez - kokoloko98 w dniu 2012-09-23 20:17:11 Sorki że w taki sposób podaje zdjęcie,ale nie wiem jak zmienić jego rozmiar. Zmieniony przez - kokoloko98 w dniu 2012-09-23 20:17:57

e ? nie rozumiem cie ;] ale nie wiem jak zmienic temat ze nowe fotki są ;p

dobra znalazlem jakas diete o prawie takich samych danych tylko tyle ze tam pisalo 17 lat a ja mam 16 a reszta sie zgadza CEL DIETY - Przyrost masy ciala TEMPO PRZEMIANY MATERII - Sredni Moje Dane : 178 cm 60 kg 16 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 [...]

Ten miod wyeliminuje calkowicie cos jeszze bys zmienil ? Tego bialka chyba za duzo kurde nie wiem jak zmienic na mniej zeby glodnym nie chodzic Zmieniony przez - Luki19999 w dniu 2019-02-16 01:13:08

Spoko ale 100 kilo przy mojej genetyce to raczej mało możliwe,chodziło mi w tym temacie o to jak zmienic diete aby na lato miec jak najmniejszy bf nie tracąc przy tym wcześniej zdobytej masy. Zmieniony przez - MitoS1606 w dniu 2008-02-11 19:20:41

Apokalispa mogłbys mi napisac jak zmienic trening nóg, trica, bica o co chodzi w czym jest bład ?

chodzi mi tylko o to jak zmienic ww w posilkach gdy bede biegal o 10 rano

Możesz życzyć powodzenia, ale od września zjechałem 14 kg ;) Wiem że to nie jest dieta alen ie jestem w stanie dokładnie rozpisać i stosować ze względu na szkołe i dodatkowe zajęcia ;/ P.S Temat jest w dziale trening- pytanie było jak zmienić trening ;)

Problem w tym że za bardzo nie wiem jak zmienić posiłki, czy zwiększyć swoje porcje czy podokladac jakiś produktów? Czego mniej a czego więcej, nie znam się na tym jakoś specjalnie. Nie wiem ile powinnam spożywać kalorii na dobę, do tej pory było mniej więcej w 1200-1500.

Nie będzie ok. Przy tak wysokim poziomie tkanki tłuszczowej zdecydowanie należy redukować i dodanie aerobów, czy jakiekolwiek innej aktywności fizycznej nic tutaj nie pomoże. Chyba, że będzie ona tak wysoka, że bilans kaloryczny będzie ujemny. Czyli po prostu redukcja. Nie pozostaje w takiej sytuacji nic innego jak zmienić cel na redukcję tkanki [...]

[...] Orzechy włoskie 30g Jaja kurze całe (3 szt. na twardo) 120g II śniadanie 10,00 Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Szynka kanapkowa 50g Jabłko 100g Tego posiłku nie bardzo mam jak zmienić, bo teraz taki mam plan na uczelni, że i trening musiałem przesunąć i jeść muszę w drodze pomiędzy gmachami. Posiłek przed treningiem (około godzinę przed) [...]

kolego chyba jestem tępy i nie ogarniam tego kalkulatora, tzn np. nie wiem jak zmienić w nim ilość sztuk :) np. 4 jajka :P

Nie, nie robie cały czas tego samego. Trening dałem do oceny już w sierpniu, ale stosuje go dopiero od miesiąca. Wcześniej ćwiczyłem planem który polecił mi znajomy. Dobra to jak zmienić coś w tym na nogi czy zostawić tak jak jest?

[...] dojdzie do tego , ze bede robił 3 x w tygodniu a6w. tak. napewno tak się skończy ;p Proszę o sugestie :) nie boję się krytyki ;p móglby ktoś mi przy okazji napisać jak zmienić temat dziennika? Bo trochę rózni się od regulaminowego, a się zamysliłem przy wpisywaniu go :D z góry dzięki jeszcze dodam , że moim celem jest poprawa sylwetki , [...]

to moze poradzisz co i jak zmienic?.Zmienilem 4 tygodnie temu.Czasem sie zmienia to i owo by poznac jakie cwiczenia ilosci serii,powtorzen daja "idealny trening", akurat na miesnie klatki trenuje 3 miesiace tym samym treningiem i rosnie jak na drozdzach ;] Zmieniony przez - monster2 w dniu 2006-05-13 11:32:44

i teraz czy na ta mase jest trening ok ? i ewentualnie jak zmienic serie i ilosc powtorzen? dodatkowo zapytam czy w takim stanie rzeczy przyda mi sie brac kreatyne czy jakies gainera czy bialko? Zmieniony przez - Adamsiuuu w dniu 2009-03-05 16:06:37

Jakies propozycje jak zmienic masowy split na redukcyjny?

Może nie chce koniecznie zawojować swiat .? Skoro zły dobór ćwiczeń i zła kolejność to może mi doradzisz jak zmienic ten trening .?